12/6/2018 都市閒情 <室內簡易健身操> 四個動作，每日四組，在家輕鬆修身😌 1: 開合跳 x20 目的-是提升全身血液循環，讓肌肉預備好做接下來的動作 2: 交叉弓步下蹲(宮女式側步蹲) x20 目的-強化大腿外側和臀部肌肉 3: 三頭肌撐體x20 目的- 鍛練三頭肌 (減bye bye肉) 4: 保加利亞分腿蹲x20 目的- 訓練平衡力、強化大腿、臀部肌肉

12/6/2018 都市閒情
<室內簡易健身操>

四個動作，每日四組，在家輕鬆修身😌

1: 開合跳 x20
目的-是提升全身血液循環，讓肌肉預備好做接下來的動作

2: 交叉弓步下蹲(宮女式側步蹲) x20
目的-強化大腿外側和臀部肌肉

3: 三頭肌撐體x20
目的- 鍛練三頭肌 (減bye bye肉)

4: 保加利亞分腿蹲x20
目的- 訓練平衡力、強化大腿、臀部肌肉

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